带厚鞋底的鞋子 穿着厚的运动鞋会导致脚看到地面的较少。当在不平坦的土壤上行走时，脚踝弯曲扭伤很容易发生，关节膝盖的运动受到限制，导致膝盖疼痛。 · 硬鞋 如果一个人太困难的人，那么单个单曲的前端和中间部分之间的关​​节不容易弯曲，可以防止metatapophal关节的运动，而前端则无法正确完成运动的运动。目前，膝关节的压力增加，导致疼痛。 · 鞋布 尽管布鞋非常轻，但鞋底非常柔软，失去了缓冲效果，并且对拱门没有很好的支撑，因此不建议成人选择。 · 高跟 戴着高跟鞋的妇女会增加脚趾大脚趾的压力，并引起拇指外血，这也会增加膝盖的压力，从而导致膝盖疼痛。 · 鞋子穿上碳板 对于许多操作爱好者来说，选择合适的跑鞋很重要。作为运动技术的产物，碳板上的跑步鞋吸引了很多关注。它的主要变化在于脚下嵌入的碳纤维板。该设计旨在提供碳纤维板硬度的跑步者，同时减少跑步过程中小腿肌肉的负载，从而提高跑步的速度和效率。 但是，由于碳板上的鞋子带有Lotbang，因此它们也具有一些隐藏的风险。 从生物组的机械角度来看，紧密的碳纤维板设计改变了脚脚压力的自然模式。普通的跑步鞋可以使拱门适度弯曲，从而散布压力。虽然碳板上的跑步鞋可能具有“ Seeesaw效果”，但使前后鞋具有更大的效果，并可能限制足底筋膜的自然扩张。如果有长时间使用高频碳板鞋，脚的脚不断紧绷，很容易造成轻伤。当这些微型破坏累积时，可能会出现各种问题。例如，如果您正在进行连续的高强度训练并且不足的培训，则伤害会逐渐积累，最终会引起炎症反应。 02 您会选择哪种技术行走而不厌倦行走？ 选择鞋子时，将尖端和鞋跟折成两半。如果弯曲点是前鞋底的1/3，它将为拱门提供很好的支撑。鞋子前侧的柔软度使脚趾自由移动，以免长时间走路后疲倦。 如果转动鞋子的点位于中间，即拱形位置，那么这双鞋没有弓形支撑的作用，并且容易避开脚踝。 如果鞋底特别困难并且不能弯曲，这种类型的鞋子将非常t当疲倦时，脚趾不会自由移动，而且脚趾在长时间行走时尤其疲倦。 如何为不同的小组选择鞋子 跑步爱好者： 对于白天 - 至日慢跑，建议选择训练鞋具有更好的支持和灵活性，以减少脚部受伤的可能性。碳板上的跑步鞋更适合在比赛或高强度训练中使用。 拇指外才： 前端不应该太狭窄，不应该太软的人，脚后跟的高度为2至3厘米。 易于 - 脚踝： 选择高顶鞋来保护和稳定脚踝。 扁平足： 您应该选择带有拱形支撑的鞋子，并且鞋底不应太软。建议选择蕾丝鞋以提高稳定性。 03 推荐成人穿哪种鞋？ 当一个人呼出时，脚的结构和功能将会改变，脚的拱门容易倒塌。 推荐oPtion：运动鞋 · 呢就在那时尝试 一双适合脚的鞋子不挤压脚的鞋子的要求，请务必尝试一下，并在前端留出0.5至1厘米的空间（大约是手指宽度）。 鞋的前端不应太狭窄，以免挤压脚，并确保脚趾有足够的运动空间。 注意：夜晚（大约在17:00到19:00之间）是一天中最肿胀的时间，这也是尝试鞋子的最佳时间。尝试时，如果您不拧紧脚，请散步片刻并购买。 · 防滑！天然橡胶是鞋底的首选 出色的防滑底部通常具有三个特性：橡胶外底 +左右水平线 +粗糙表面。 橡胶是所有材料中最好的防滑性能，而天然橡胶是首选。 此外，选择带有深脚和大脚的鞋子并不容易粘在沙子和砾石中，而是有助于拆除。这是建议选择一种样式，该样式可以水平延伸至左侧和右侧，并设计为主要样式的开口。 最后，选择带有粗糙单表的鞋子。较小的，粗糙的及其防滑能力将更强。 · 减震！在购买前按鞋底 老年人走得太多了，长时间穿着不良冲击吸收的鞋子会引起脚的脚部影响，并导致脚肿胀。对肥胖者和平脚的损害尤其明显。 如何判断减震吸收是否合理？ 这很简单。按下单曲之后，一个独自一人的人将以某种方式改变，然后您可能会感到返回的力量。 只有以良好的反弹性能，我们才能更好地保持行走过程中缓冲和减震功能的效果。 · 支持！我 - 尝试时向左和向右。 成年人容易摔倒脚，应该有足够的脚跟支撑ND鞋垫拱门。如果鞋子的背部还不够，那么步行时旋转脚踝非常容易。 如何确定支持是否合格？ 它要求您将脚旋转到Rowon的左侧和右侧，以测试该过程以测试鞋子的稳定性。如果脚踝部分很容易翻转，建议不要购买，否则在磨损时很容易旋转脚踝。 04 建议：加强小腿和脚的力量训练 在白天 - 到日子或休息中，您可以进行一些有针对性的练习。例如，当您握住毛巾时，用脚趾握住毛巾，并保持放松一段时间，重复多次；用手指拿起毛巾，以利用脚趾的灵活性和力量；进行小腿筋膜锻炼的放松和拉力，以提高单个肌肉的力量和柔韧性。 增加运动步骤的强度 当您第一次开始运行时，推荐从短di开始立场（例如五公里），每周两次跑步，使小牛和小腿肌肉适应一段时期。随着人体的灵活性的提高，跑步的距离和频率将逐渐增加。 如果该疾病在跑步期间发生，请停止浪费时间，避免仅依靠局部药物（例如冷压和五年轻人）进行有症状的治疗。如果该疾病持续存在并且无法缓解疾病，建议您咨询时间专家，不要盲目或强烈继续训练以防止伤害加剧。