‍‍‍每日外界（2025年4月21日，第13页）原始标题：孩子们如何最好地运动“ go”（窗户）春天很热，花朵盛开，鲜花正在开花，一切都在增长。据说春天是孩子们可以上升的时候。这是真的吗？如何锻炼最好的“大射门”？最近，记者接受了与瓦兹港科学技术大学的汤吉医学院有关的联合医院首席儿科的采访。李Xin说，春天确实是增长儿童身高的黄金季节，因为春季是人体中最活跃的代谢的季节。研究表明，三月份儿童的生长速度比一年中的其他时间更快，与足够的阳光相关，可以促进维生素D综合，增加运动和勤奋的生长激素。如果我们占据这个黄金季节并允许孩子们加强运动，那将是值得的长大。那么，哪些运动是“最长的”？ Li Xin介绍了纵向运动，例如绳索跳跃，跳高，跳远，跑步等最有效的高度生长，因为骨骼和关节的压力会引起板板上软骨细胞的扩散。虽然水平的条，仰卧起坐，体操和其他练习有助于脊椎和脚部；篮球，排球，羽毛球，足球和游泳等系统的运动有助于扩大全身骨头。因此，父母可以根据事实选择许多适合和感兴趣的练习。根据儿童的年龄特征，李Xin建议：0-3岁的儿童可以爬行，握住他们并踢足球比赛； 3-6岁的儿童可以跳高，游泳和骑自行车平衡，主要是乐趣，避免训练体重； 6-12岁的孩子可以打篮球，羽毛球，跳远和伸展运动。 12岁以上的孩子可以进行引体向上，游泳，射击LL等，但它们也应避免过度疲劳。 Li Xin强调，如果您想在运动中成长更高，那么“钓鱼三天和两天的净蚊帐”是不可能的。儿童应每周至少运动5次，每次运动至少20-30分钟。在外面进行锻炼以实现效果。同时，为了防止运动伤害，儿童必须在运动前后伸手来保护自己的关节；进食前后避免严格锻炼。尽管儿童的学习活动逐渐增加，但许多父母被认为是简单而易于跳过的，是他们日常运动的首选。绳索的跳跃有助于生长，但也应该踏上步骤。您不应该为孩子设定一个“大目标”，最初每天跳一千次。取而代之的是，您应该从每天跳300-500次并逐渐增加价值。此外，姿势的吐痰不当可能会损害BATA。Li Xin提醒，首先，跳高高度将对膝盖和踝关节造成极大的伤害。通常，跳高的高度为5-10厘米。其次，摇动手臂的绳索会增加上臂的负担，并消耗快速的体力。摇动绳索的正确方法是使用脉冲强度摆动绳索。此外，用一只脚向前跳，很容易导致长腿和短腿，脊柱侧弯和脚踝脱位，两脚都应该迅速跳跃。最后，跳到脚之间很容易导致脚踝关节不稳定的着陆和损坏。脚在一起时，您应该上下跳下。儿童的身高主要受遗传因素的影响，但获得的因素也可能扮演着重要作用。获得的努力不仅包括运动，还包括均衡的饮食，足够的睡眠和良好的想法非常重要。只有在许多方向上努力，孩子才能快乐地成长并变得更快乐。